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	<title>Gerd: Live aus Lima!</title>
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	<description>Der Nationaltrainer der peruanischen Langstreckenläufer- Nationalmannschaft berichtet.</description>
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		<title>Jan Fitschen, Falk Cierpinski und Martin Beckmann: Olympianorm?</title>
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		<pubDate>Fri, 27 Apr 2012 17:16:49 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Gleich drei deutsche Spitzenläufer stehen am Sonntag bei den Marathons von Hamburg und Düsseldorf im Mittelpunkt. Alle haben nur ein Ziel: Die Teilnahme an den olympischen Spielen in London. Dafür müssen sie die deutsche Olympianorm von 2:12 Stunden erreichen. Diese Zeit wäre für jeden in diesem Trio eine neue Bestzeit. Doch bei gutem Wetter, guten [...]]]></description>
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		<title>Kenianisches Olympiateam für den Marathon</title>
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		<pubDate>Wed, 25 Apr 2012 17:57:08 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Bei den Männern hat der kenianische Verband die folgenden Läufer ausgewählt: Wilson Kipsang, London- und Frankfurt-Sieger Abel Kirui, Doppel-Weltmeister 2009 und 2011 Moses Mosop, Chicago-Sieger 2011 Das Frauenteam sieht wie folgt aus: Mary Keitany, London-Siegerin 2011 und 2012, Afrika-Rekordhalterin Edna Kiplagat, Weltmeisterin 2011 und New York-Siegerin 2010 Prisca Jeptoo, Vize-Weltmeisterin 2011   Mein Kommentar dazu: [...]]]></description>
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		<title>Lauf wie ein Kenianer</title>
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		<pubDate>Tue, 24 Apr 2012 23:17:45 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[ Wäre es nicht toll, wie ein Kenianer zu laufen? Also du wirst jetzt wahrscheinlich nicht auf über 2000 Meter Höhe umziehen, und nicht dein ganzes Leben dem Laufsport widmen und 200 Kilometer pro Woche laufen. Außerdem ist es wohl ein bißchen zu spät, sich Eltern mit anderen Genen auszusuchen. Doch das heißt jetzt nicht, dass [...]]]></description>
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		<title>Nachschlag zum London Marathon &#8211; Ärger über Eurosport</title>
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		<pubDate>Sun, 22 Apr 2012 18:45:23 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Nachdem ich ein paar Stunden geschlafen habe, denn ich bin erst um 6:30 Uhr morgens ins Bett gekommen, hier noch etwas was mich gestern Nacht ziemlich geärgert hat. Den Marathon habe ich per Internet verfolgt, und zufälligerweise der einzige Kanal der zur Verfügung stand, war Eurosport Deutschland. Dort war Dirk Thiele Kommentator und Claudia Dreher, [...]]]></description>
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		<title>Mary Keitany und Wilson Kipsang gewinnen den London Marathon</title>
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		<pubDate>Sun, 22 Apr 2012 11:24:04 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Ich kann demnächst als Wahrsager auftreten: Meine Tipps im Vorfeld, Mary Keitany und Wilson Kipsang, sind aufgegangen. Mary Keitany gewann mit neuem Afrikarekord von 2:18:36 Stunden den London Marathon. Damit hat sie ihre kenianische Landsfrau Catherine Ndereba abgelöst, die eine Zeit von 2:18:47 Stunden stehen hatte. Sie besiegte die amtierende Weltmeisterin Edna Kiplagat, die in 2:19:50 Stunden [...]]]></description>
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		<title>Vorschau auf den London Marathon</title>
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		<pubDate>Thu, 19 Apr 2012 15:52:20 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Hallo zusammen, am Wochenende dreht sich alles um den London Marathon. Denn London ist traditionell der am besten besetzte Marathon der Welt, zumindest bei den Männern. Doch dieses Jahr strotzt auch das Frauenfeld nur so voller Stars. Aus deutscher Sicht läuft Irina Mikitenko mit, die aber meines Erachtens nur eine Außenseiterchance hat. Nach ihrem zweiten [...]]]></description>
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		<title>Der Boston Hitze-Marathon &#8211; Großer Konter von Kenia</title>
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		<pubDate>Mon, 16 Apr 2012 16:56:45 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>

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		<description><![CDATA[Nachdem am Sonntag noch die äthiopischen Läufer die Schlagzeilen beherrschten, und für positive Überraschungen sorgten, war der Boston-Marathon eine regelrechte Demonstration der Stärke der kenianischen Rivalen. Bei Temperaturen von bis zu 28 Grad im Schatten, fast 20 Grad mehr als im vergangenen Jahr, schafften die Laufstars aus Ostafrika sowohl bei den Frauen als auch bei den [...]]]></description>
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		<title>Rotterdam, Paris und Wien &#8211; Äthiopien schlägt zurück</title>
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		<pubDate>Sun, 15 Apr 2012 17:09:18 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Während im vergangenen Jahr die Läufernation Kenia den Erzrivalen aus Äthiopien bei fast allen großen Rennen auf der Straße die Hacken gezeigt hat, scheint sich im Olympiajahr das Ballt ein wenig zu wenden. Nachdem schon in Dubai äthiopische Läufer durch überragend schnelle Zeiten glänzten, gab es nun sogar einen Doppelsieg in Rotterdam durch Yemane Adhene und [...]]]></description>
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		<title>Frühjahrsmarathons stehen vor der Tür</title>
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		<pubDate>Fri, 13 Apr 2012 18:19:43 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[So, da bin ich wieder. Zurück aus der Diaspora. Habe schon so lange nichts mehr in diesem Blog geschrieben, dass die meisten aufgegeben haben überhaupt noch diese Seite aufzurufen. Egal, wenn ich ehrlich bin hatte ich nach meinem New York Marathon im vergangenen November doch ein ziemliches Tief. das habe ich aber verarbeitet mit meinem [...]]]></description>
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		<title>Artikel zum Thema Höhentraining</title>
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		<pubDate>Sat, 11 Feb 2012 00:44:02 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Liebe Leser, leider habe ich euch in der letzten Zeit sehr vernachlässigt. Das tut mir sehr leid, ist aber im Moment nicht zu ändern. Seit mehreren Monaten arbeite ich schon an einem Projekt zum Thema &#8220;Höhentraining und die Umstellung auf Rennen auf Meereshöhe&#8221;. In meinem Artikel, den ich hoffentlich in etwa ein bis zwei Wochen [...]]]></description>
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		<title>Frohe Weihnachten!</title>
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		<pubDate>Sat, 24 Dec 2011 21:37:39 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Allen Lesern meines Laufblogs wünsche ich ein Frohes Weihnachtsfest. Ich wünsche euch, dass alle eure Wünsche in Erfüllung gehen. Vor allem wünsche ich euch aber beste Gesundheit! Denn ohne Gesundheit könnten wir unseren wunderschönen Sport nicht betreiben. Heute morgen bin ich eine gute Stunde gelaufen. So langsam habe ich meine Hüftbeschwerden hinter mir gelassen. Denn [...]]]></description>
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		<title>Keine Angst vor schlechtem Wetter!</title>
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		<pubDate>Tue, 22 Nov 2011 01:18:36 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Wer demnächst mal zweifeln sollte ob er bei Regen doch lieber drinnen bleibt, und vielleicht das Training sausen läßt, der darf sich gerne einmal mal dieses Video anschauen. http://www.youtube.com/watch?v=ZUMqOEDhLkU viele Grüße, Gerd]]></description>
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		<title>Wintertrainingsplan 2011/2012 &#8211; Die ersten vier Wochen</title>
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		<pubDate>Sun, 20 Nov 2011 19:28:02 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Wie ich schon am Donnerstag in meinem Beitrag &#8220;Wie komme ich durch den Winter? Teil I&#8221; angekündigt hatte, zeige ich euch nun meinen Wintertrainingsplan. Den könnt ihr für euch übernehmen, oder ihn euch so &#8220;zurecht biegen&#8221; wie es euch am besten passt.  Am Freitag in Teil II &#8220;Wie komme ich durch den Winter?&#8221; habe ich [...]]]></description>
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		<title>Wie komme ich durch den Winter? Teil II</title>
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		<pubDate>Fri, 18 Nov 2011 21:31:46 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Für das, was ich vor habe ist die Frage eigentlich falsch gestellt. Eigentlich müßte die Frage richtigerweise lauten: Wie verbessere ich mich im Winter oder trotz des Winters? Diese Frage versuche ich mal zu beantworten. Im gestrigen 1. Teil bin ich schon auf die Wichtigkeit der Regeneration eingegangen. Selbst die Kenianer machen ein paar Wochen [...]]]></description>
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		<title>Wie komme ich durch den Winter? Teil I</title>
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		<pubDate>Thu, 17 Nov 2011 14:29:31 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Für die meisten Marathonläufer bricht nun die Diaspora an, denn die Zeit der großen Herbstmarathons ist vorbei. Ob Berlin, Chicago, Frankfurt, New York oder Washington, das dicke Herbstkapitel im Buch Marathon 2011 ist abgeschlossen. Hinter verschlossener Tür wird aber jetzt schon wieder an den Plänen für das kommende Frühjahr 2012 herumgedoktert. Laufe ich in Hamburg, oder [...]]]></description>
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