Archiv für September 2010

« Ältere Einträge

Wahrsager: Wie schnell kann ich Marathon laufen? (2)

Donnerstag, 30. September 2010

Gestern habe ich Euch zwei Trainingsformen für das richtige Marathontraining vorgestellt – und mittendrin aufgehört, bevor die Einheit mit dem komischen Namen kommt. Das wollt Ihr sicher wissen, oder? Also, hier sind…

…die Yasso 800er

Jetzt werden wohl die meisten fragen: Yasso? Kann man das essen? Nein, es ist keine obskure Amazonasfrucht oder ein sonstiges Wundermittelchen. Ganz im Gegenteil. Der Name (Bart) Yasso ist ganz einfach der Nachname eines Redakteurs der US Zeitschrift Runner´s World. Nach Aussage eines anderen Redakteurs von Runner´s World, dem früheren Boston Marathonsieger, Amby Burfoot, gibt es kein einfacheres Training auf der Welt und wahrscheinlich nicht im ganzen Sonnensystem, wie die Yasso Acht Hunderter.
Das Training funktioniert folgendermaßen: (weiterlesen…)

Veröffentlicht in Allgemein | Keine Kommentare »

Wahrsager: Wie schnell kann ich Marathon laufen? (1)

Mittwoch, 29. September 2010
Jetzt gibt es in den kommenden Wochen wieder genügend Marathonläufe. Der Herbst ist in Deutschland ausgebrochen. Berlin hat ja am Sonntag wieder eine heiße Phase eingeläutet. Deshalb beginne ich schon wieder mit der Vorbereitung für den kommenden Marathon, denn meine Ratschläge und der dazugehörige Blick in die Kristallkugel um die richtige Zeit vorherzusagen, kommt natürlich jetzt ein bißchen zu spät. Doch mit diesen Tipps solltet ihr beim nächsten Mal so richtig Bescheid wissen.
viele Grüße aus Lima, Gerd

Teil 1

Nein, natürlich bin ich kein Wahrsager und habe auch keine Kristallkugel, aber alle Läufer sind natürlich interessiert daran welches Tempo nun das Richtige ist. (weiterlesen…)

Veröffentlicht in Allgemein, Beinharter Donnerstag | Keine Kommentare »

Viele Prüfungen und feste einseifen!

Mittwoch, 29. September 2010
Tut mir leid, dass ich mich eine Weile nicht mehr gemeldet habe. Hatte ziemlich viel am Hals.  Meine Tochter hatte vergangene Woche verschiedene Prüfungen, darunter eine, die wir schon seit drei Monaten vorbereitet haben. Anders als in Deutschland endet die Grundschule hier erst nach dem 5. Schuljahr, und Peru verlangt, dass die Kinder im letzten Grundschuljahr verschiedene Prüfungen ablegen. Das beinhaltete ein unglaubliches Volumen, und wir haben ganz schön ackern müssen. Am vergangenen Samstagmorgen war nun endlich die große Prüfung gekommen. Zwei Schulstunden waren dafür angesetzt. Aber meine Tochter war in ihrer typischen Art die Dinge aus dem Handgelenk heraus zu erledigen, schon nach einer halben Stunde mit der Beantwortung sämtlicher Fragen fertig. Manchmal frage ich mich, weshalb ich mit ihr Tage oder Wochen übe? Bei ihr klappt das am besten, wenn man sich nachmittags mal 20 Minuten mit der hinsetzt und sie das Thema mal “überfliegen” lässt. Das reicht ihr dann für (weiterlesen…)

Veröffentlicht in Allgemein | Keine Kommentare »

Ruhepause mit “Aua”

Dienstag, 21. September 2010
Komme gerade von meiner Physio zurück. Aua, das tat weh. Geht mir aber wesentlich besser jetzt. Die linke Sehne in der Kniekehle macht(e) mir zu schaffen. Hoffe es geht besser. Morgen werde ich einen leichten Trab versuchen, ein paar Kilometer nur. Dann muss (weiterlesen…)

Veröffentlicht in Allgemein | 3 Kommentare »

Erneute Ruhepause

Montag, 20. September 2010

Ich komme nicht richtig in Tritt. Am Freitag war ich noch 20 Kilometer unterwegs, doch schon gegen Ende des Laufes verspürte ich wieder leichte Schmerzen im in der Kniekehle. Das hat sich auch am Samstag und Sonntag forgesetzt, so dass ich heute wieder einen Termin bei meiner Physiotherapeutin habe. Im Moment heißt mein Motto “zwei Schritte vor, drei Schritte zurück” oder anders zwei Mal Training, drei Tage Pause. Das ist natürlich nicht gut. (weiterlesen…)

Veröffentlicht in Allgemein | Keine Kommentare »

Terry Fox Lauf

Samstag, 18. September 2010

Es ist mir ein persönliches Anliegen, jedem Terry Fox vorzustellen. Terry Fox? Wahrschenlich haben die meisten von euch diesen Namen noch nie gehört. Doch in Nordamerika, und speziell in seinem Heimatland Kanada ist Terry Fox ein absoluter Held. Mit seinem Marathon of Hope hat er die Herzen aller Menschen berührt, und gegen seinen Krebs angekämpft. Er hat diesen Kampf zwar persönlich verloren, aber soviel Aufmerksamkeit erregt, dass der seitdem alljährlich statftindende Terry Fox Lauf zur größten Eintages Benefizveranstaltung weltweit geworden ist. Am Sonntag 19. September ist der 30. Jahrestag, (weiterlesen…)

Veröffentlicht in Allgemein | Keine Kommentare »

Sonne pur, bei Intervalltraining schlapp gemacht

Freitag, 17. September 2010

Hier ist gerade so richtig der Frühling ausgebrochen. Gestern wollte ich auf der Bahn trainieren, und es knallte die Sonne vom Himmel. Das erste Mal nach dem “Winter”, dass so richtig die Sonne brannte. Wer es nicht glaubt, kann ja hierhin kommen. Mein Gesicht ist jedenfalls rot! Ich lief die paar Kilometer bis zur nächsten Tartanbahn, übrigens schön blau wie in Berlin. Das kleine baufällige Stadion ist im Stadtteil Barranco. (weiterlesen…)

Veröffentlicht in Allgemein | Keine Kommentare »

Echt Lima: 84 Gramm Appenzeller und Geld aus der Apotheke

Donnerstag, 16. September 2010
jetzt will ich doch mal ein paar Geschichten loswerden, die gar nichts mit dem Laufen zu tun. Die meisten kennen ja Peru nur vom Hörensagen, vielleicht sind einige schon dorthin gereist, haben Machu Picchu und Cusco kennengelernt. Ja, kennengelernt habe ich das Land erstmals 1987. Schon damals habe ich gesagt, also wenn du keine Familie oder Freunde in Lima hast, dann lohnt sich der Besuch nicht. Mir hat damals so ziemlich alles außer Lima gefallen. Im Nachhinein betrachtet, muss ich sagen, so schlimm war es nun auch wieder nicht. Denn es gibt auch viele gute Erinnerungen von damals.
Doch ich will nicht in Erinnerungen schwelgen, sondern vielmehr das heutige Leben etwas beleuchten. Dabei klaffen Anspruch und Wirklichkeit oftmals noch etwas auseinander. Ich versuche das dann immer unter die Rubrik “Abenteuer” abzuhaken. In den vergangenen Jahren hat es einen ziemlich heftigen wirtschaftlichen Aufschwung mit Peru genommen. Viele (weiterlesen…)

Veröffentlicht in Allgemein | Keine Kommentare »

Größtes Comeback eines Läufers

Mittwoch, 15. September 2010
Nein, es ist nicht von mir, das größte Comeback meine ich. Nein, es ist wohl vom Finnen Lasse Viren, der kurz vor der Hälfte des 10000 Meter Rennens während der Olympiade 1972 in München am 31. August 1972 über die Hacken von Frank Shorter stolpert und mit dem Olympiasieger im 5000 Meter Lauf, dem Tunesier Mohamed Gammoudi hinfällt. Während Gammoudi verletzt liegenbliebt, und zwei Runden später ausscheidet, rappelt sich Viren auf. Doch das Feld ist schon 20 bis 30 Meter enteilt. Normalerweise hat er keine Chance mehr, doch (weiterlesen…)

Veröffentlicht in Allgemein | 2 Kommentare »

Tipp: Endphase Wettkampfvorbereitung

Dienstag, 14. September 2010

Da ich ja noch nicht trainiere, gleich habe ich meinen Termin bei meiner Physiotherapeutin, schreibe ich zum Ausgleich ein bisschen mehr.

Heute habe ich mich damit beschäftigt, wie ich den Läufer helfen kann sich besser auf ein Rennen vorzubereiten. Dazu habe ich mehrere Trainingseinheiten aufgelistet, die man in die letzte Woche einbauen kann, um dann so richtig fit zu sein. Das empfiehlt sich natürlich nur, (weiterlesen…)

Veröffentlicht in Allgemein | Keine Kommentare »

« Ältere Einträge