Ich möchte ab heute ein Mal pro Woche ein Training vorstellen, das mit Sicherheit nicht jeder macht und auch etwas Abwechslung in die normalen Einheiten bringt. Es bietet sich an, dieses Training auf der Bahn zu machen. Heute heißt das Motto: “Schnell und schneller”. Bei diesem Training geht es darum, ein Gefühl für verschiedene Geschwindigkeiten zu bekommen. Die Distanz ist 200 Meter, und alle 200 Meter wird die Geschwindigkeit gewechselt. Das heißt also, es gibt im Prinzip keine direkte Ruhephase. Die schnellen 200 Meter (weiterlesen…)
Archiv für Mai 2010
Beinhart am Donnerstag
Samstag, 29. Mai 2010Wann wird’s mal wieder richtig Sommer?
Mittwoch, 26. Mai 2010Jetzt pfeifen es auch hier die Spatzen von den Dächern. Der Sommer in Lima ist endgültig vorbei. Heute morgen hat es sogar genieselt! Unverschämtheit so was. Da ich mich nicht in den Straßenverkehr stürzen wollte, bin ich natürlich in meinen Park gleich nebenan. Im Hinterkopf hatte ich eine 5km Tempoeinheit, doch im Park wurden die Sträucher geschnitten, und es lag jede Menge Grünzeug auf dem Gehweg. Als es dann auch noch anfing zu nieseln, verwandelte sich das Ganze in eine glitschige Pampe. Als Krönung (weiterlesen…)
Freitag, 21. Mai 2010
Heute morgen saß ich ziemlich faul vor dem Computer rum. Na ja, so faul auch wieder nicht. Schreibe gerade an einem Trainingsplan für meinen Triathleten. Das fällt mir ehrlich gesagt etwas schwer, da ich so etwas noch nicht gemacht habe. So bin ich in den vergangenen Tagen Dauergast verschiedener Webseiten gewesen, die sich mit Triathlon und Training befassen. Dazu habe ich auch noch zwei Bücher gewälzt – und schon habe ich die erste Woche fertiggestellt.
Doch heute morgen machte ich die amerikanische Lauf-Webseite (weiterlesen…)
Warum man vor einem 10 km Wettkampf nicht 240 km Rad fahren sollte…
Dienstag, 18. Mai 2010Da ich im Moment eine kleine Auszeit nehme, versuche ich wenigstens dem jungen Triathleten auf die Beine zu helfen. Doch der ist ja auch so verrückt und trainiert Sachen nebenbei, ohne mir vorher davon zu erzählen. So hat er im Vorfeld des Marathonwochenendes an einem Drei Tage- Radrennen teilgenommen, unter anderem mit einer Etappe von 200km und noch (weiterlesen…)
Lima Marathon: Das Resultat
Mittwoch, 5. Mai 2010Also bin ich mal wieder hereingelegt worden. Wäre ja auch zu viel des Guten gewesen, mit einer 3:21 unter die Top 20 zu kommen. Doch immerhin hat es zu Gesamtplatz 50 gereicht. Will heißen, da waren auch noch sieben Frauen vor mir. Ergo, ich war der 43. Mann im Ziel. Vom Ergebnis meiner Alterklasse weiß ich natürlich noch nichts. Da hoffe ich nach wie vor noch auf ein Top 5 Resultat, da im Schnitt die Zeiten wesentlich schlechter sind als im vergangenen Jahr. Heute wurde ich noch einmal darauf hingewiesen von einer Freundin, die eine ganze Reihe von Läufern betreut hat, dass alle total sauer waren (weiterlesen…)
Der Lima Marathon Rennbericht
Montag, 3. Mai 2010Wie immer vor einem Marathon war ich ziemlich nervös. Dazu hatte ich auch noch ein paar kleine Magenprobleme, hervorgerufen durch ein Sorbet, dass ich am Samstagnachmittag im deutschen Club Germania geschlürft habe. Da ich aber schon nach der Hälfte leichtes Grummeln im Magen hatte, warf ich das Teil in den nächsten Mülleimer. Abends hatte ich dann etwas mehr Grummeln, und während der Nacht waren ein paar Gänge zur Toilette fällig. Am Morgen war ich dann aber wieder einigermaßen hergestellt. Dann gab es zwei mit Käse belegte Toastbrote, und jede Menge zu trinken bis zwei Stunden vor dem Start. Danach habe ich mich noch einmal eine halbe Stunde aufs Ohr gelegt, bevor ich dann endlich um 6 Uhr morgens ein Taxi Richtung Start genommen habe. Dort angekommen traf ich noch ein paar Freunde, und schon standen wir an der Startlinie.
Mein Ziel war es unter 3:10 Stunden zu bleiben. (weiterlesen…)
Noch einen Tag bis zum Lima Marathon!
Samstag, 1. Mai 2010So langsam wird es auch bei mir ernst mit dem Marathon. Morgen ist es so weit. Um 7 Uhr fällt der Startschuss. Das ist zwar etwas früh, da aber hier der Planet immer noch ziemlich brennt, ist es die einzige Möglichkeit der Hitze wenigstens etwas aus dem Weg zu gehen. Denn um 10 Uhr morgens sind im Moment noch immer wenigstens 25 Grad im Schatten, das heißt vier oder gar fünf Stunden Läufer sind in Lima wahrlich nicht zu beneiden. Das ist schon komisch, bei Gegenwind verlieren die Langsamen gegenüber den Schnellen deutlich mehr, und das ist auch so bei Hitze. Denn während die Schnellen (weiterlesen…)
