Gerd: Live aus Lima!

Während in und um Hamburg, und natürlich drum herum, so kurz vor dem Marathon die Zeit der Pastaparties wieder angebrochen ist, geht es hier in Lima noch beschaulich zu. Erst gestern noch habe ich ein zwar verkürztes, aber ziemlich gutes Tempotraining, absolviert. Eigentlich sollte ich nach zehn Minuten Warmlaufen 2×15 Minuten Schwellenlauf absolvieren, mit drei Minuten Pause dazwischen. Anschließend noch locker 40 Minuten Joggen. Mein Laufterrain war wieder mal die rechteckige Parkrunde, 700 Meter lang. Der erste Schwellenlauf fing auch gut an, die erste Runde etwas schnell für meinen geplanten 4:07er Schnitt pro Kilometer. Nach 2:50 Minuten oder umgerechnet auf den Kilometer, 4:02er Schnitt. In der zweiten Runde etwas langsamer, aber immer noch 4:05er Schnitt. Tja, und dann brach das Unheil über mich her, (weiterlesen…)

Heute morgen bin ich um 4 Uhr aufgestanden, und los ging mein Marathonrennen- Testtag. Schon am Abend vorher hatte ich meine Laufbekleidung und Schuhe, Mizuno Wave Precision 10, rausgelegt. Entgegen vorheriger Marathonrennen habe ich darauf verzichtet, zum Frühstück einen Teller Nudeln zu essen. Diese Mal gab es Toast mit Käse, und reichlich zu trinken. Ist wohl leichter, und ehrlich gesagt mein Magen hat sich bei mir bedankt. Dabei hatte ich das in den vergangenen Jahren schon als Ritual entwickelt. Nudeln zum Frühstück vor dem Marathonrennen. Doch ich hatte auch schon böse Erfahrungen damit gemacht, (weiterlesen…)

Hier waren gestern 30 Grad. Der Sommer hört nicht mehr auf! Angeblich soll das auch noch den ganzen Monat so weitergehen. Abwarten. Der Marathon startet morgens um 7 Uhr. Der gröbsten Hitze gehen wir damit aus dem Weg. Doch wenn es so bleiben sollte, wird die letzte Stunde schon heftig werden. So ab 9 Uhr morgens ist das dann nicht mehr lustig. Gestern nachmittag wollte ich zwei 5000er Tempoläufe machen, aber (weiterlesen…)

Hatte am Donnerstag eine gute Tempoeinheit. Leider etwas von der Zeit begrenzt, aber sonst gut. Angefangen mit knapp drei Kilometern Aufwärmen, dann 4×6 Minuten Schwellentempo mit je einer Minute Pause dazwischen. Anschließend fünf Kilometer locker, und dann noch einmal drei x sechs Minuten Schwellentempo mit einer Minute Pause dazwischen. Das Tempo lag bei 4:05/km. Ich fühle mich immer besser, und alleine die Tatsache, dass ich seit Jahresbeginn mehr als 9 Kilo abgenommen habe, lässt mich immer schneller werden.

Wie schnell ich den Marathon am 2. Mai angehe, mache ich abhängig von meiner 25 km Marathontempoeinheit am Sonntag. (weiterlesen…)