Hier in Lima knallt heute so die Sonne, dass ich noch gar nicht zum Laufen gekommen bin. Heute morgen musste ich meine Frau ins Zentrum fahren, da hatte ich dann keine Chance mehr bei noch halbwegs vernünftigen Temperaturen zu laufen. So laufe ich halt nachdem die Sonne untergegangen ist. Schuld war auch der gestrige Zwei- Stunden- Lauf. Da bin ich nicht gerade früh aus dem Bett gekommen, und erst gegen 11 Uhr vormittags losgelaufen. Mache ich sonst nie um diese Jahreszeit. Doch einen Blick an den Himmel, (weiterlesen…)
Archiv für Dezember 2009
Zwischen den Tagen: Zwei Stunden Laufen und ein weihnachtlicher Sonnenbrand
Montag, 28. Dezember 2009Bin ich jetzt noch Trainer oder was? Auf jeden Fall: Frohe Weihnachten!
Mittwoch, 23. Dezember 2009Bei mir läuft es in irgendeine Richtung, ich weiß nur nicht in welche. In der vergangenen Woche war ich zufällig im Büro, und da wurde ziemlicher Terz gemacht von wegen mein Jahresbericht sei völlig unzureichend um das Budget für 2010 durchzuboxen. Will heißen, aufgrund meines “schlechten” Berichtes würde es auch kein Marathonprogramm geben. Lächerlich das Ganze. Auf jeden Fall habe ich von morgens früh um 9 bis abends um 23:30 Uhr noch wahre Litaneien verfasst, und das dann an den Sportbund geschickt. (weiterlesen…)
Bin ich Trainer oder EDVler? Stress!
Mittwoch, 23. Dezember 2009Ich hatte ja neulich erzählt, dass ich zu meiner Chefin gehen wollte wegen der Brooks- Sponsorengeschichte. Tja, vor ein paar Tagen war ich dann da. Erst einmal war sie zu beschäftigt, um mich überhaupt zu empfangen. Normal, doch in der Zwischenzeit liefen da vier Leute an mir vorbei um mit ihr zu sprechen. Schön, nicht wahr. Mir schwoll schon der Kamm! Dann gab es hier eine Mini-Weihnachtsfeier im Empfangssaal. Dabei erwähnte ich dann auch, dass ich nicht gekommen sei wegen dieser Feier, sondern um mit ihr zu sprechen. Tja, dann ging es schon los. (weiterlesen…)
Auf Sponsorensuche… und gefunden!
Mittwoch, 16. Dezember 2009Das Ding ist so gut wie in trockenen Tüchern. Heute muss ich es nur noch meiner Chefin möglichst schonend beibringen, dass ich den Deal von langer Hand eingefädelt habe. Das heißt, ich muss ihr das so verkaufen, als hätte sie mich auf die Idee gebracht. Denn sonst weiß ich nicht, wie sehr ihr Ego darunter leidet (…)
Ich war heute morgen bei dem Typen, der begrüßt mich, setz dich, und übrigens soll ich dir auch schöne Grüße von “La Doctora Maro” bestellen. Ich denk’, das gibt es doch gar nicht. Maro ist eine sehr gute Freundin von mir, holländische Physiotherapeutin, uns wenn irgendein Läufer aus der Szene ein Wehwehchen hat, dann geht er oder sie zu Maro. Gestern war also der Brooks Vertreter auch bei Maro, und hat offensichtlich nach mir gefragt. 9BZJ6JFGJZU6 (weiterlesen…)
Auf Sponsorensuche für meine Läufer
Mittwoch, 16. Dezember 2009Bei mir läuft es zur Zeit ganz gut. Das ganze Wochenende bin ich gelaufen. Gestern ein Ruhetag, um meine Achillessehne nicht zu sehr zu strapazieren.
Dafür habe ich mich dann, obwohl ich zwangsfrei hatte, meinem Job gewidmet. Für heute habe ich einen Termin beim Boss von Brooks hier vor Ort. Seit zwei Monaten habe ich verschiedene Firmen angebaggert, um uns zu helfen. Einige Absagen musste ich schon hinnehmen. Mit einigen kam ich gar nicht erst ins Gespräch. Mit dem Regionalchef von Brooks will ich morgen früh über Sponsoring reden für meine Läufer. Haha, vielleicht fällt mich für mich auch ein Trainingsanzug ab. Spaß beiseite! Ich kann nur hoffen, dass Brooks uns unter die Arme greift. Weder der Leichtathletikverband noch der Sportbund haben es geschafft, (weiterlesen…)
Sommer in Lima: Endlich wieder laufen! Und immer noch kein Glühwein…
Donnerstag, 10. Dezember 2009In Lima ist jetzt endlich der Sommer so richtig ausgebrochen. Einer der ersten Tage, wo man schon früh am Morgen die Sonnenbrille aufsetzen musste. Erst am späten Nachmittag hat der Wind dann wieder Wolken vom Meer herübergetrieben. Daran kann man sich wieder gewöhnen. Der Winter war ja auch lang genug. Der Frühling ist praktisch ausgefallen. Als wir zwischen 2000 und 2003 zum ersten Mal in Lima wohnten, konnte man noch die Uhr danach stellen. Da war ab Ende Oktober, Anfang November immer Sonne angesagt. Wunderschönes Wetter, nie zu heiß, immer eine luftige Brise. Frühlingsmäßig halt. In Lima wird es eigentlich nie richtig heiß, obwohl man das gerade mal 8 Grad südlich des Äquators meinen müsste. Doch der kalte Humboldstrom sorgt für ein sehr eigenwilliges Klima. Lima hat mehr Nebeltage als London. Im Winter, speziell August und September ist der Himmel nur eine graue, wolkenverhangene Masse. So richtig ungemütlich. Zwar noch immer so um die 15 Grad, aber ein häufiger Nieselregen lässt einen doch häufig schlottern. Vor allem wenn man bedenkt, dass es hier keine Heizungen gibt. (weiterlesen…)
Trainingsplan für nächste Woche: Start mit 160 Kilometer (aber nicht für mich selbst).
Montag, 7. Dezember 2009Laufen war bei mir nicht dieses Wochenende. Nachdem ich am Freitag nachmittag schön einige Runden in einem nahegelegenen Park gedreht hatte, entschied ich mich dafür, die letzte Runde so schnell wie möglich zu laufen. Heraus kam ein Kilometer in 3:39. Das fühlte sich zwar gut an, aber der Herr Achilles dankte es mir in Form einer geschwollenen Sehne am Samstag und Sonntag. Dabei hatte ich am Freitag überhaupt nichts gespürt, sonst hätte ich vereist. Heute morgen geht es wieder besser, und ich werde später wohl einen leichten Jog unternehmen zum Antesten.
Habe am Wochenende auch erfahren, dass die Läufer meines Marathonprogramms sich am Donnerstag in Lima treffen. Das ist ja schön, denn offiziell weiß ich davon nichts. Einer der Läufer, die mit meinem Plan trainieren, hat mir das gesteckt.
Ach da fällt mir ein, ich wollte doch auch mal eine Beispiel Trainingswoche in den Blog reinstellen. Ich habe mit einem der Läufer jetzt gerade Basistraining angefangen. Die Höchstbestlastung wird irgendwann in der nächsten Zeit 220 Kilometer erreichen.
Ich nehme jetzt einfach mal die kommende Woche mit 160 Trainingskilometern: Auch wenn ich das jetzt nicht speziell bei den einzelnen Tagen erwähne, natürlich beinhaltet das immer Aufwärmen und Auslaufen sowie Dehnen.
Montag Vormittag: (weiterlesen…)
E-Mail von Constantino León
Donnerstag, 3. Dezember 2009Besagte e-mail von Constantino León war die erste von ihm seit seinem Fiasko vergangene Woche, als er im Halbmarathon bei den Bolivarianos Spielen sang- und klanglos als 5. ins Ziel kam. Überhaupt die erste seit ich ihm vorletzte Woche Samstag den 10.000 Meter Lauf verboten hatte, an dem er dann aber vergangene Woche Montag trotzdem teilnahm.
Es war eine e-mail voller Entschuldigungen und Widersprüche. (weiterlesen…)
Langeweile! Achillessehne: hält!
Donnerstag, 3. Dezember 2009jetzt sitze ich schon drei Tage zu Hause. Da packt mich langsam die Langeweile, könnte man meinen. Doch meine Frau hat diese verkürzt, da sie sich ein paar Tage frei genommen hatte. Doch heute geht sie wieder arbeiten. So habe ich mit mir selbst abgemacht, endlich wieder an meiner Fitness zu arbeiten. Schon seit Beginn dieser Woche bin ich jeden Tag gelaufen. Meine Achillessehne meldet sich nur noch per Phantomschmerz. (weiterlesen…)
