Mit dem Training klappt es jetzt immer besser. Habe mich gestern am späten Nachmittag wieder im Park eingenistet, und Tempotraining veranstaltet auf meiner rechteckigen 700 Meter Runde. Das Programm hieß: drei Kilometer warmlaufen, dann 4×1600 Meter Schwellenlauf mit je einer Minute Pause, dann fünf Minuten locker zur Erholung und dann anschließend noch einmal 3×1600 Meter Schwellenlauf mit anschließenden drei Kilometern auslaufen. Vorgesehen waren jeweils 6:48 Minuten oder 4:15 pro km, aber (weiterlesen …)
Archiv für die Kategorie „Vom National- zum Personaltrainer“
Privattraining gut!
Freitag, 12. März 2010Fliegende Kakerlaken! Und da lügt doch wer beim Sportbund!
Donnerstag, 11. März 2010Es ist auch bei mir etwas spät geworden. War noch unterwegs. Mein Training fällt heute leider aus. Noch immer sind wir mit dem Umzug beschäftigt. Ha, das hört gar nicht auf, denn das tägliche Leben geht ja auch weiter. Geht mir schon auf den Keks. Gestern Nacht hatten wir die Attacke aus dem All: Fliegende Kakerlaken, drei an der Zahl waren bei uns gelandet. Das war ein hartes Stück Arbeit die wieder los zu werden. Am Ende hat der Staubsauger ganze Arbeit geleistet. Hmm, frage mich warum die nicht bei Men in Black auf diese Idee gekommen sind. Wär wohl nicht so spektakulär gewesen. Doch ein gigantischer Staubsauger hätte sicherlich auch was hergegeben. Die Teile sind hier mittelfingerlang, und wie gesagt, die können fliegen. Echt fette und fiese Brummer. Wir müssen wirklich aufpassen, dass wir uns da keine Kolonie einfangen.
Tja, und gestern bekam ich dann auch eine e-mail von meiner holländischen Freundin Maro, der Physiotherapeutin. Sie schickte mir eine Kopie mehrerer e-mails ihres Mannes mit dem Sportredakteur der größten ansässigen Zeitung, El Comercio. Ihr Mann Luis hatte sich darüber beschwert, dass der Sportbund jetzt einen Koreaner angeheuert habe, (weiterlesen …)
Mein Park, mein Training, mein Nachfolger!
Freitag, 5. März 2010Endlich bin ich wieder online. Habe meinen PC von der Reparatur abgeholt, und alles funktioniert wieder. Gott sei Dank ist der Internet- Anschluss im neuen Haus auch wesentlich schneller als in der alten Wohnung. Das heißt, ich kann alles flimmerfrei sehen, wie Videos zum Beispiel.
Die Woche verlief bisher recht gut, habe am Dienstag einen 5km Tempolauf gemacht im Park. Das geht einem zwar ein bisschen auf den Keks, aber ich bekomme das schon hin. Der Park ist wie ein Rechteck angelegt, und die Strecke ist 700 Meter lang. Alle 50 Meter hat irgendwer eine Markierung draufgemalt. Das ist natürlich gut. Man darf sich nur nicht verzählen bei eckigen Rundendrehen. (weiterlesen …)
Umzugsstress!
Montag, 1. März 2010Moin,
Es ist alles ein ziemliches Chaos. Wir sind umgezogen. Der Umzug ist zwar halbwegs über die Bühne, aber mein Computer streikt. Ich schreibe mal wieder aus einem schmierigen Internetcafe. Muss mir gleich die Hände waschen! Ich soll mal was vom Sommer erzählen? Ich will Euch doch nicht neidisch machen! Es sind weiterhin knapp 30 Grad nach ein paar Aufwärmstunden am Morgen. Bin heute 2:44 Stunden gelaufen, inklusive vier heftiger Berganstiege. Hat aber Spaß gemacht, nachdem ich sage und schreibe drei Tage wegen des Umzugs nicht laufen konnte.
Habe doch vor ein paar Tagen aus dem Büro eine e-mail bekommen, von der Frau die die “Geschäfte” weiterführt. (weiterlesen …)
Vom National- zum Personaltrainer
Freitag, 5. Februar 2010Gestern morgen bekam ich einen Anruf von meiner holländischen Freundin Maro, der Physiotherapeutin. Sie kennt Gott und die Welt, und natürlich jeden Läufer. Sie erzählte mir, sie kenne einen jungen Burschen, der im vergangenen Jahr praktisch ohne Training eine 1:21 beim Halbmarathon von Nike gelaufen sei. Er habe nie einen Trainer gehabt, und wolle erst einmal das Laufen erlernen. Ob ich Lust habe ihn kennen zu lernen? Ja, ich hatte. Wir haben uns gestern nachmittag getroffen, haben über seine Ambitionen und Möglichkeiten gesprochen. Wir haben uns dann für heute verabredet, dass wir zusammen laufen und ich mir seinen Laufstil mal ansehe. Er kommt gerade von einer Verletzung zurück, 9BZJ6JFGJZU6 (weiterlesen …)
