Die Welt ist ja wirklich klein… mir fällt auch noch ein, dass Daisy (also die Sportbund-Chefin und Frau des Lima-Marathon-Chefs, siehe den vorletzten Blog-Eintrag) ja die Leichtathletik- Website “Atletismo Peruano” unterhält. Da wird der Halbmarathon vom vergangenen Sonntag, ist ja von der Konkurrenz, komplett (weiterlesen…)
Archiv für die Kategorie „Vom National- zum Personaltrainer“
Meine Ex-Chefin hat auch eine Website…
Samstag, 4. September 2010Der Lima-Marathon, meine Ex-Chefin, mein Ex-Job und ich
Freitag, 3. September 2010Na, erinnert Ihr Euch eigentlich noch, dass ich mal Nationaltrainer gewesen bin? Vielleicht erinnert Ihr Euch noch an Daisy Zereceda, meine Ex-Chefin vom Sportbund, die mich im letzten Jahr angeheuert hat, und mich dann zu Beginn 2010 ohne Angabe von Gründen nach Hause geschickt hat. Angeblich gab’s ja kein Budget für das Marathonprogramm 2010, ja, das war der Grund. Also eine dubiose Geschichte, und nicht die feine englische Art. Doch Rauswurf ist Rauswurf, und wie sagen die Bundesligatrainer doch so schön: Man ist kein richtiger Trainer, wenn man nicht wenigstens einmal entlassen wurde!
Vielleicht kommt Euch der Name Daisy Zereceda ja neuerdings bekannt vor. Ja richtig, auf leichtathletik.de stand heute ein Artikel über sie und ihren Mann. Ihr Mann, das ist nämlich Andreas Müller, der Veranstalter (weiterlesen…)
Zirkeltraining Light für die “Neue” und Beinhart am Donnerstag (5) für Euch!
Donnerstag, 15. Juli 2010Gestern habe ich sozusagen Training Light gemacht mit meiner neuen Läuferin (siehe den Eintrag vom 1. Juli). Am Montag hatte ich das erste Mal ein kleines Zirkeltraining eingebaut. Natürlich habe ich versucht, auch ein Zirkeltraining Light anzubieten, da sie noch niemals so etwas vorher gemacht hat. So nach dem Motto: Liegestütze schon, aber mit den Knien auf dem Boden und keine Streckung des gesamten Körpers. Alle Übungen, die wir zusammen durchgeführt haben, waren vereinfacht. Trotzdem hatte sie gestern Muskelkater, (weiterlesen…)
Zwei Neue im Training!
Donnerstag, 1. Juli 2010|
Ich habe jetzt zwei neue Schützlinge, vermittelt von meiner holländischen Freundin Maro, der Physiotherapeutin. Gott und die Welt, na ja, zumindest jeder der Laufen als sein Hobby betreibt, kommt zu Maro, um sich von ihr bei kleineren und größeren Wehwehchen behandeln zu lassen. Nun hat sie mir zwei Hobbysportler empfohlen, die eine, weil sie einfach laufen lernen will, und der andere, weil er einfach besser laufen möchte.
Sie ist eine Anfängerin, so Ende 30 Anfang 40, die einfach mal an einem 10km Rennen teilgenommen hat, und Spaß am Laufen fand. Jetzt möchte (weiterlesen…)
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Beinhart am Donnerstag (4)
Freitag, 25. Juni 2010puh, erst mal die Nerven beruhigen. Das war ja vorgestern ein ziemlich durchwachsenes Spiel – Hauptsache gewonnen gegen Ghana, und Einzug ins Achtelfinale! Jetzt geht es gegen England. Das wird ein ganz anderes Spiel, aber nicht minder schwer und interessant. Damit ist für mich klar, dass ich am Sonntagmorgen nicht am 5km Lauf von der Deutschen Schule teilnehmen werde. Denn das Spiel kann ich mir ja nun nicht entgehen lassen. Dafür (weiterlesen…)
Training: Beinhart am Donnerstag oder doch lieber am Dienstag?
Mittwoch, 2. Juni 2010Egal, an einem der beiden Tage wird entweder auf der Bahn, Straße oder im Wald hart trainiert. Heute stelle ich euch den sogenannten Steigerungslauf vor. Im Prinzip heißt das Motto: Starte langsam und beende den Lauf schnell. Dabei gibt es verschiedene Arten von Steigerungsläufen. Ein paar Varianten zeige ich euch hier.
Variante Nummer 1: Das Drittel. Wie der Name schon sagt, wird der Lauf in drei verschiedene Teile gesplittet. Man fängt langsam an, erhöht dann die Geschwindigkeit auf Normaltempo, und beendet den Lauf mit Marathontempo. Wenn ich also 1 Stunde laufe sieht das 20 Minuten Regenerationstempo vor, 20 Minuten normalen Dauerlauf und 20 Minuten Marathontempo zum Schluss. Mit dem Tempo sollte man also etwas vorsichtig sein, (weiterlesen…)
Beinhart am Donnerstag
Samstag, 29. Mai 2010Ich möchte ab heute ein Mal pro Woche ein Training vorstellen, das mit Sicherheit nicht jeder macht und auch etwas Abwechslung in die normalen Einheiten bringt. Es bietet sich an, dieses Training auf der Bahn zu machen. Heute heißt das Motto: “Schnell und schneller”. Bei diesem Training geht es darum, ein Gefühl für verschiedene Geschwindigkeiten zu bekommen. Die Distanz ist 200 Meter, und alle 200 Meter wird die Geschwindigkeit gewechselt. Das heißt also, es gibt im Prinzip keine direkte Ruhephase. Die schnellen 200 Meter (weiterlesen…)
Wann wird’s mal wieder richtig Sommer?
Mittwoch, 26. Mai 2010Jetzt pfeifen es auch hier die Spatzen von den Dächern. Der Sommer in Lima ist endgültig vorbei. Heute morgen hat es sogar genieselt! Unverschämtheit so was. Da ich mich nicht in den Straßenverkehr stürzen wollte, bin ich natürlich in meinen Park gleich nebenan. Im Hinterkopf hatte ich eine 5km Tempoeinheit, doch im Park wurden die Sträucher geschnitten, und es lag jede Menge Grünzeug auf dem Gehweg. Als es dann auch noch anfing zu nieseln, verwandelte sich das Ganze in eine glitschige Pampe. Als Krönung (weiterlesen…)
Freitag, 21. Mai 2010
Heute morgen saß ich ziemlich faul vor dem Computer rum. Na ja, so faul auch wieder nicht. Schreibe gerade an einem Trainingsplan für meinen Triathleten. Das fällt mir ehrlich gesagt etwas schwer, da ich so etwas noch nicht gemacht habe. So bin ich in den vergangenen Tagen Dauergast verschiedener Webseiten gewesen, die sich mit Triathlon und Training befassen. Dazu habe ich auch noch zwei Bücher gewälzt – und schon habe ich die erste Woche fertiggestellt.
Doch heute morgen machte ich die amerikanische Lauf-Webseite (weiterlesen…)
Warum man vor einem 10 km Wettkampf nicht 240 km Rad fahren sollte…
Dienstag, 18. Mai 2010Da ich im Moment eine kleine Auszeit nehme, versuche ich wenigstens dem jungen Triathleten auf die Beine zu helfen. Doch der ist ja auch so verrückt und trainiert Sachen nebenbei, ohne mir vorher davon zu erzählen. So hat er im Vorfeld des Marathonwochenendes an einem Drei Tage- Radrennen teilgenommen, unter anderem mit einer Etappe von 200km und noch (weiterlesen…)
