Die Welt ist ja wirklich klein… mir fällt auch noch ein, dass Daisy (also die Sportbund-Chefin und Frau des Lima-Marathon-Chefs, siehe den vorletzten Blog-Eintrag) ja die Leichtathletik- Website “Atletismo Peruano” unterhält. Da wird der Halbmarathon vom vergangenen Sonntag, ist ja von der Konkurrenz, komplett (weiterlesen…)
Archiv für die Kategorie „Lima Marathon 2010“
Meine Ex-Chefin hat auch eine Website…
Samstag, 4. September 2010Der Lima-Marathon, meine Ex-Chefin, mein Ex-Job und ich
Freitag, 3. September 2010Na, erinnert Ihr Euch eigentlich noch, dass ich mal Nationaltrainer gewesen bin? Vielleicht erinnert Ihr Euch noch an Daisy Zereceda, meine Ex-Chefin vom Sportbund, die mich im letzten Jahr angeheuert hat, und mich dann zu Beginn 2010 ohne Angabe von Gründen nach Hause geschickt hat. Angeblich gab’s ja kein Budget für das Marathonprogramm 2010, ja, das war der Grund. Also eine dubiose Geschichte, und nicht die feine englische Art. Doch Rauswurf ist Rauswurf, und wie sagen die Bundesligatrainer doch so schön: Man ist kein richtiger Trainer, wenn man nicht wenigstens einmal entlassen wurde!
Vielleicht kommt Euch der Name Daisy Zereceda ja neuerdings bekannt vor. Ja richtig, auf leichtathletik.de stand heute ein Artikel über sie und ihren Mann. Ihr Mann, das ist nämlich Andreas Müller, der Veranstalter (weiterlesen…)
Lima Marathon: Das Resultat
Mittwoch, 5. Mai 2010Also bin ich mal wieder hereingelegt worden. Wäre ja auch zu viel des Guten gewesen, mit einer 3:21 unter die Top 20 zu kommen. Doch immerhin hat es zu Gesamtplatz 50 gereicht. Will heißen, da waren auch noch sieben Frauen vor mir. Ergo, ich war der 43. Mann im Ziel. Vom Ergebnis meiner Alterklasse weiß ich natürlich noch nichts. Da hoffe ich nach wie vor noch auf ein Top 5 Resultat, da im Schnitt die Zeiten wesentlich schlechter sind als im vergangenen Jahr. Heute wurde ich noch einmal darauf hingewiesen von einer Freundin, die eine ganze Reihe von Läufern betreut hat, dass alle total sauer waren (weiterlesen…)
Der Lima Marathon Rennbericht
Montag, 3. Mai 2010Wie immer vor einem Marathon war ich ziemlich nervös. Dazu hatte ich auch noch ein paar kleine Magenprobleme, hervorgerufen durch ein Sorbet, dass ich am Samstagnachmittag im deutschen Club Germania geschlürft habe. Da ich aber schon nach der Hälfte leichtes Grummeln im Magen hatte, warf ich das Teil in den nächsten Mülleimer. Abends hatte ich dann etwas mehr Grummeln, und während der Nacht waren ein paar Gänge zur Toilette fällig. Am Morgen war ich dann aber wieder einigermaßen hergestellt. Dann gab es zwei mit Käse belegte Toastbrote, und jede Menge zu trinken bis zwei Stunden vor dem Start. Danach habe ich mich noch einmal eine halbe Stunde aufs Ohr gelegt, bevor ich dann endlich um 6 Uhr morgens ein Taxi Richtung Start genommen habe. Dort angekommen traf ich noch ein paar Freunde, und schon standen wir an der Startlinie.
Mein Ziel war es unter 3:10 Stunden zu bleiben. (weiterlesen…)
Noch einen Tag bis zum Lima Marathon!
Samstag, 1. Mai 2010So langsam wird es auch bei mir ernst mit dem Marathon. Morgen ist es so weit. Um 7 Uhr fällt der Startschuss. Das ist zwar etwas früh, da aber hier der Planet immer noch ziemlich brennt, ist es die einzige Möglichkeit der Hitze wenigstens etwas aus dem Weg zu gehen. Denn um 10 Uhr morgens sind im Moment noch immer wenigstens 25 Grad im Schatten, das heißt vier oder gar fünf Stunden Läufer sind in Lima wahrlich nicht zu beneiden. Das ist schon komisch, bei Gegenwind verlieren die Langsamen gegenüber den Schnellen deutlich mehr, und das ist auch so bei Hitze. Denn während die Schnellen (weiterlesen…)
Pastaparty
Donnerstag, 22. April 2010Während in und um Hamburg, und natürlich drum herum, so kurz vor dem Marathon die Zeit der Pastaparties wieder angebrochen ist, geht es hier in Lima noch beschaulich zu. Erst gestern noch habe ich ein zwar verkürztes, aber ziemlich gutes Tempotraining, absolviert. Eigentlich sollte ich nach zehn Minuten Warmlaufen 2×15 Minuten Schwellenlauf absolvieren, mit drei Minuten Pause dazwischen. Anschließend noch locker 40 Minuten Joggen. Mein Laufterrain war wieder mal die rechteckige Parkrunde, 700 Meter lang. Der erste Schwellenlauf fing auch gut an, die erste Runde etwas schnell für meinen geplanten 4:07er Schnitt pro Kilometer. Nach 2:50 Minuten oder umgerechnet auf den Kilometer, 4:02er Schnitt. In der zweiten Runde etwas langsamer, aber immer noch 4:05er Schnitt. Tja, und dann brach das Unheil über mich her, (weiterlesen…)
Marathonrenntempo nach Toast mit Käse
Sonntag, 18. April 2010Heute morgen bin ich um 4 Uhr aufgestanden, und los ging mein Marathonrennen- Testtag. Schon am Abend vorher hatte ich meine Laufbekleidung und Schuhe, Mizuno Wave Precision 10, rausgelegt. Entgegen vorheriger Marathonrennen habe ich darauf verzichtet, zum Frühstück einen Teller Nudeln zu essen. Diese Mal gab es Toast mit Käse, und reichlich zu trinken. Ist wohl leichter, und ehrlich gesagt mein Magen hat sich bei mir bedankt. Dabei hatte ich das in den vergangenen Jahren schon als Ritual entwickelt. Nudeln zum Frühstück vor dem Marathonrennen. Doch ich hatte auch schon böse Erfahrungen damit gemacht, (weiterlesen…)
Tempotraining bei 30 Grad. Greif ist viel zu soft!
Donnerstag, 15. April 2010Hier waren gestern 30 Grad. Der Sommer hört nicht mehr auf! Angeblich soll das auch noch den ganzen Monat so weitergehen. Abwarten. Der Marathon startet morgens um 7 Uhr. Der gröbsten Hitze gehen wir damit aus dem Weg. Doch wenn es so bleiben sollte, wird die letzte Stunde schon heftig werden. So ab 9 Uhr morgens ist das dann nicht mehr lustig. Gestern nachmittag wollte ich zwei 5000er Tempoläufe machen, aber (weiterlesen…)
Lima-Marathon: noch drei Wochen
Dienstag, 13. April 2010Hatte am Donnerstag eine gute Tempoeinheit. Leider etwas von der Zeit begrenzt, aber sonst gut. Angefangen mit knapp drei Kilometern Aufwärmen, dann 4×6 Minuten Schwellentempo mit je einer Minute Pause dazwischen. Anschließend fünf Kilometer locker, und dann noch einmal drei x sechs Minuten Schwellentempo mit einer Minute Pause dazwischen. Das Tempo lag bei 4:05/km. Ich fühle mich immer besser, und alleine die Tatsache, dass ich seit Jahresbeginn mehr als 9 Kilo abgenommen habe, lässt mich immer schneller werden.
Wie schnell ich den Marathon am 2. Mai angehe, mache ich abhängig von meiner 25 km Marathontempoeinheit am Sonntag. (weiterlesen…)
Marathon-Tempoläufe, geklaute Gatorade-Flaschen und mehr geklaute Geranien
Samstag, 10. April 2010Wie trainiert Ihr eigentlich für den Marathon? Marathontempoläufe kennt Ihr doch, oder? Die sind das A und O überhaupt. Ihr müsst, solltet, Euren Körper daran gewöhnen Marathontempo zu laufen. Besonders während harten Trainings. Das simuliert dann gut die letzten 10 bis 15 Kilometer eines Rennens wo Ihr schon nicht mehr so ganz fit seid. Dann könnt Ihr, wenn es Euch mal nicht so gut geht, das hervorkramen. So nach dem Motto, he, ich habe diese Einheiten mit 100km+ in den Beinen absolviert. Also kann ich die paar Kilometer auch locker durchhalten nachdem ich mich jetzt lange genug ausgeruht habe. Nein, echt, diese langen Martathontempoläufe sind sehr wichtig. Habe jetzt zwei ueber 21km hinter mir. (weiterlesen…)
