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Mit dem Training klappt es jetzt immer besser. Habe mich gestern am späten Nachmittag wieder im Park eingenistet, und Tempotraining veranstaltet auf meiner rechteckigen 700 Meter Runde. Das Programm hieß: drei Kilometer warmlaufen, dann 4×1600 Meter Schwellenlauf mit je einer Minute Pause, dann fünf Minuten locker zur Erholung und dann anschließend noch einmal 3×1600 Meter Schwellenlauf mit anschließenden drei Kilometern auslaufen. Vorgesehen waren jeweils 6:48 Minuten oder 4:15 pro km, aber mein Schnitt lag ohne Probleme bei 6:44 Minuten. Bei der vorletzten Einheit hatte ich aber doch etwas wackelige Beine, doch beim letzten Lauf habe ich mich dann noch einmal zusammengerissen. Obwohl mir im Hinterkopf herumschwirrte “Du kannst jetzt aufhören, du hast doch schon sechs hinter dir und das ist verdammt heftig”, doch ich habe es durchgezogen. Danach war ich allerdings auch ziemlich fertig, da es gestern nachmittag noch ziemlich warm war mit wenigstens 25 Grad, eher noch mehr. Ich triefte wie nach einer Dusche.
Im Gegnsatz zu vielen anderen habe ich mich noch nicht für einen Marathon angemeldet, habe auch nur noch bis zum 15. März Zeit, mich für meinen alljährlichen New York Marathon anzumelden. Dabei bereite ich mich fleißig auf einen Marathon vor, und irgendwie müsste ich das auch gestemmt bekommen. Denn ich habe im Moment wieder richtig Lust. Vielleicht hatte es auch etwas Gutes, im letzten Jahr so lange auszusetzen. Da fehlte es mir doch des öfteren an der Lust, mich im Training voll reinzuhängen.
Mein Eleve, der Triathlet macht auch gute Fortschritte, doch der weiß noch nicht so genau wie man Intervalle läuft. Der lief Einheiten, da waren 13 Sekunden Differenz dazwischen. Da ist natürlich nicht so gut. Wenn ich dann am 2. Mai den Marathon laufe, wird er sich auf die 10 Kilometer Strecke begeben. Ich rechne so mit einer Zeit von um die 35 Minuten, wenn es gut geht, auch knapp darunter. Bei mir warte ich noch mit einer Prognose ab, eine 3:0 irgendwas wäre aber schön. Doch nach der langen Pause werde ich den Ball erst einmal noch etwas flachhalten.
Euch viel Spaß beim Training, endlich mal um die Alster und nicht die ganze Zeit darüber!
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